Mądre i rozsądne żywienie zależy od nas samych. My, będąc mądrymi i rozsądnymi ludźmi ( da się te cechy wypracować), możemy też dodać szczyptę mądrości i rozsądku do naszych talerzów. Nie liczy się ilość i jakość. W końcu jesteś tym, co jesz!
Należy jeść 5 posiłków dziennie w małych ilościach, aby nie doprowadzać się do głodu i pustego żołądka. Białko to najważniejszy element diety, najlepiej prostego pochodzenia (pierś, nabiał, jaja, mleko albo warzywa strączkowe). Nie jedz samego białka! W taki sposób zaniechasz równowagę kwasowo-zasadową. Aby temu zapobiec do białka dołóż na talerz świeżych, sezonowych warzyw oraz pij dużo wody (conajmniej 2 litry). Kończymy!!! z masłem, śmietaną, smażeniem, ziemniakami, kawą, coca-colą i innymi napojami gazowanymi, chipsami i frytkami! Węglowodany wybieraj tylko pełnoziarniste, ciemne, pochodzące od razowej mąki, nieoczyszczone. Pamiętaj o tłuszczach pochodzenia roślinnego (oliwa z oliwek, avocado, różne rodzaje orzechów, pestki z dyni, słonecznik). Wcinaj minimalnych 5 porcji warzyw dziennie.
Jeśli powyższe propozycje wejdą Ci w nawyk, wierzę, że jesteś na końcu drogi pełnej sukcesów! Na pewno narodzi się wiele pytań: “dlaczego? co i jak? z czym to się je?”. Nie martw się, nasze współczesne żywienie ogranicza się do fast foodów. My się przyzwyczailiśmy do gorszego, które łatwo i szybko się da przygotować. Ludzie za szybko się poddają. Nasz organizm jest częścią natury i z trudem przyjmuje wiele niepotrzebnych, a nawet rakotwórczych składników! Nasze ciało ma się odżywiać, oczyszczać, działać sprawnie umysłowo, fizycznie i emocjonalnie oraz w dobrej kondycji.
Czy nie chcesz mieć doskonałej cery, włosów, paznokci, sylwetki, zdrowia i samopoczucia bez leków, suplementów i odżywek? Zastanów się, wszystko potrafi być przyjemne, wystarczy chcieć.
Zamienniki są dobrym sposobem na poradzenie sobie w przechodzeniu na zdrowszy tryb życia.
cukier - miód, stewia, ksylitol
panierowany - na parze
ryż biały - ryż brązowy
makaron pszenny - makaron brązowy
kawa kofeinowa - kawa zbożowa
sos słodko-kwaśny - dżem ze śliwki uleny (nietypowy zamiennik, ale jak najbardziej trafiony)
słodycze - ciasteczka owsiane z suszonymi owocami
napój gazowany, słodzony, pochodzenia nieznanego - woda
herbata czarna - herbata zielona lub czerwona
pizza z pizzeri - pizza robiona własnoręcznie (ciasto pełnoziarniste i własne warzywne dodatki)
musli fit ze sklepu - owsianka
śmietana - jogurt
frytki ziemniaczane - frytki selerowe
